Van Podiumangst naar Podiumkracht

Sta je op het punt om een belangrijke presentatie te geven en voel je het al? Die bekende kriebels in je buik, je hart dat op hol slaat, klamme handen, trillende knieën? Je bent niet alleen. Heel wat professionals – ja, ook de meest ervaren – kampen met spreekzenuwen. En eerlijk: een beetje stress hoort erbij. Het houdt je scherp. Maar wanneer wordt die gezonde spanning een rem? En wat als je mentale voorbereiding niet genoeg blijkt?

🎙 Aflevering 44 – ‘De Perfecte Presentatie’ met Evy Heyse
In deze aflevering gaat Elke Van Parys in gesprek met Evy Heyse, oprichtster van Coachtree en gepassioneerd door lichaamsgerichte coaching. Evy reikt een verrassende, diepgaande aanpak aan voor een bekend probleem: spreekangst. Geen trucjes of snelle hacks, maar écht werk maken van je lichaam als kompas en krachtbron.
​

Beluister de podcast

Spreekzenuwen vs. spreekangst: ken het verschil
Spreekzenuwen zijn menselijk. Ze zorgen voor focus, alertheid, net dat tikje extra adrenaline. Maar spreekangst? Die werkt verlammend. Spreekangst leidt tot black-outs, onzekerheid, vermijdgedrag of nachtenlang piekeren. 

Waar komt die spreekangst vandaan?
Volgens Evy ligt de sleutel in iets waar we zelden bij stilstaan: je lichaam. Veel professionals zijn goed in denken, analyseren, redeneren, maar hebben nauwelijks nog voeling met hun lichaam. Wat je zegt en wat je lichaam uitstraalt, lopen bij veel professionals niet synchroon. De oorsprong van die mismatch? Onbewuste patronen die teruggaan tot je vroege kindertijd – vaak rond de leeftijd van drie à vier jaar. Dat is de fase waarin we ons voor het eerst bewust werden van ‘de blik van de ander’. Schaamte, schuldgevoelens en onzekerheid nestelden zich toen al in je systeem. En die laten zich decennia later voelen… op een podium.

Lichaamswerk als hefboom voor écht zelfvertrouwen
Een powerpose voor je presentatie of een ademhalingsoefening in de coulissen? Leuk, maar onvoldoende bij diepgewortelde angst. Echte podiumkracht vraagt om een andere aanpak: gronding. Letterlijk. Voelen dat je voeten stevig op de grond staan. Dat je lichaam je draagt.
Dit vraagt oefening – en vooral: lichaamsbewustzijn. Of zoals Evy het noemt: het trainen van je ‘interoceptiespier’. Via lichaamswerk leer je om oude blokkades los te laten, je energie te herstellen en een stevigheid te ontwikkelen die je niet faket… maar bént. Het resultaat? Zelfvertrouwen dat van binnenuit komt.

Concreet aan de slag – 3 oefeningen die je meteen kunt proberen:
1. De muuroefening
Ga met je rug tegen de muur zitten, steun op je tenen, blijf zolang mogelijk zitten. En laat dan los. Ideaal om spanning af te voeren en je cortisol te verlagen.
2. Box Breathing (4-4-4-4)
Adem 4 tellen in – houd vervolgens 4 tellen vast – adem 4 tellen uit – houd weer 4 tellen vast. Herhaal dit enkele keren. Het is een heel eenvoudige oefening die zorgt voor meer rust en focus.
3. Muziek voluit – en losgaan
Dans, zing, beweeg. Laat je energie stromen. Dit brengt je meteen in de juiste staat voor een belangrijke taak.

Spreken vanuit je kern
Lichaamsgericht werken is méér dan een hulpmiddel tegen spreekangst. Het transformeert hoe je aanwezig bent – op het podium, in de vergaderzaal, en in je leiderschap. Een gegronde spreker straalt. Geen gekunsteld charisma, maar authentieke impact. En laat net dát zijn waar je publiek positief op reageert.

Ben jij klaar om je spreekangst aan te pakken bij de wortel – en te transformeren tot podiumkracht?

👉 Neem contact op voor een persoonlijke speaker coaching
Ervaar wat er mogelijk is wanneer je niet alleen spreekt, maar werkelijk resoneert.

Mail mij